ورودی مقالات

کمبود خواب کافی قطعاً می‌تواند مشکل‌ساز باشد. خواب بد شبانه می‌تواند به کاهش توانایی‌های شناختی، افزایش استرس و بدخلقی عمومی در روز بعد منجر شود. کمبود مزمن خواب با زوال شناختی، اختلال‌های روانی و حتی مرگ زودرس ارتباط دارد. اما خواب بیش‌ازحد نیز ممکن است برای شما مضر باشد. شواهد نشان می‌دهد که هم خواب ناکافی و هم خواب بیش از اندازه، بدتر از حد متوسط بهینه است. بااین‌حال مدت زمان خواب فقط یک معیار است. کیفیت، نظم و تداوم خواب نیز اهمیت دارد. بنابراین توصیه می‌شود که به آنچه بدنتان به شما می‌گوید گوش بدهید و به اندازه کافی بخوابید تا وقتی از خواب بیدار می‌شوید احساس سرزندگی کنید. به‌عبارت دیگر، شش تا هشت ساعت در شب را هدف قرار دهید، اما در مورد عدد دقیق حساس نباشید.