خواص بی نظیر روغن زیتون

روغن زیتون دارای خواص کاهش کلسترول بد خون LDL، غیرتراریخته (Non-Gmo)، مقاومت حرارتی بالا، سلامت قلب و عروق، تنظیم فشار خون، جلوگیری از آلزایمر زودرس، متعادل نگه داشتن وزن بدن، منبع غنی ویتامین E، جلوگیری از ریزش مو، رفع مشکل گوارشی و تقویت حافظه می باشد. اگر بخواهید می توانید از روغن زیتون در سرخ کردن با حرارت ملایم، پخت و پز، تهیه چاشنی سالاد، مرینیت کردن گوشت و مرغ، گریل کردن استفاده کنید.

روغن زیتون، این مایع طلایی استخراج شده از میوه درخت زیتون، یک پای ثابت رژیم غذایی مدیترانه ‌ای است. علاوه بر این، به‌ عنوان یک ابرماده غذایی با خواص درمانی و زیبایی بی‌ نظیر شناخته می ‌شود. از کاهش خطر بیماری‌ های قلبی تا جوانسازی پوست، این روغن هزاران سال است که جایگاه خود را در فرهنگ ‌های مختلف تثبیت کرده است. در این مقاله به شکلی جامع و کاربردی، از روش تولید تا خواص علمی و نحوه استفاده بهینه از روغن زیتون را بررسی می‌ کنیم.

ویدیو معرفی روغن زیتون

 

 

 

روغن زیتون چیست؟

روغن زیتون مایعی طلایی است که از فشردن میوه درخت زیتون به دست می‌ آید. این روغن به ‌عنوان یکی از سالم ‌ترین روغن‌ های گیاهی شناخته می‌ شود و پایه اصلی رژیم غذایی مدیترانه ‌ای است. بر اساس روش تولید، به سه دسته کلی تقسیم می‌ شود:

1. روغن زیتون فرابکر: با کیفیت، اسیدیته کمتر از ۰.۸٪، استخراج شده به روش فشردن سرد بدون حرارت یا مواد شیمیایی. عطر و طعم قوی و سرشار از آنتی ‌اکسیدان ‌ها.

2. روغن زیتون بکر: اسیدیته تا ۲٪، کیفیت کمی پایین‌ تر از فرابکر.

3. روغن زیتون تصفیه ‌شده: این نوع روغن با فرآیندهای شیمیایی تولید می‌ شود.

روغن زیتون حاوی اسید اولئیک (۷۳٪ چربی تک غیراشباع)، ویتامین E، پلی‌ فنول ‌ها و ترکیبات ضدالتهابی است که برای سلامت قلب، کاهش کلسترول بد (LDL)، کنترل فشار خون و پیشگیری از پیری سلولی مفیدند. علاوه بر مصرف خوراکی در آشپزی (سالاد، تفت دادن)، در صنایع آرایشی برای آبرسانی پوست و تقویت مو نیز کاربرد دارد. انتخاب روغن فرابکر و نگهداری آن در جای خنک و تاریک، کیفیت آن را حفظ می‌ کند.

ترکیبات روغن زیتون

• اسیدهای چرب

  • اسید اولئیک (۷۳٪): چربی تک غیراشباع، کاهش دهنده کلسترول LDL و افزایش دهنده HDL.

  • امگا-۶ و امگا-۳: تنظیم التهاب و سلامت مغز.

• آنتی ‌اکسیدان‌ ها

  • پلی ‌فنول‌ ها (مثل هیدروکسی ‌تیروزول): ضدالتهاب، محافظت از DNA.

  • ویتامین E: محافظت از پوست در برابر رادیکال ‌های آزاد.

  • اولئوکانتال: اثر ضد دردی مشابه ایبوپروفن.

• ترکیبات فرار

  • اسکوالن: پیش‌‌ ساز ویتامین D، ضد سرطان.

  • فیتواسترول ‌ها: کاهش جذب کلسترول.

روش های تولید روغن زیتون

روش مکانیکی (فشردن سرد)

مراحل:

• شستشوی زیتون، خرد کردن، مالش دادن، جدا کردن روغن از آب و تفاله.

• این روش بدون استفاده از حرارت یا مواد شیمیایی، کیفیت روغن را حفظ می ‌کند.

انواع:

• فرابکر (Extra Virgin): اسیدیته ۸٪، عطر و طعم قوی، مناسب مصرف خام.

• بکر (Virgin): اسیدیته ۲٪، کیفیت کمی پایین‌ تر.

روش شیمیایی (تصفیه)

• هدف: بهبود طعم و کاهش اسیدیته روغن ‌های نامرغوب.

خواص روغن زیتون

سلامت قلب و عروق:

روغن زیتون به ‌عنوان ستون اصلی رژیم مدیترانه‌ ای، به‌‌ طور علمی یک محافظ قوی برای سیستم قلبی-عروقی محسوب می شود. اما مکانیسم این اثرگذاری چیست؟

• کاهش کلسترول بد (LDL): اسید اولئیک موجود در روغن زیتون با جایگزینی چربی ‌های اشباع در غشای سلولی، از اکسیداسیون LDL جلوگیری می‌ کند. اکسیداسیون LDL عامل اصلی تشکیل پلاک در عروق و تصلب شرایین است. مطالعه‌ ای در مجلهAmerican Journal of Clinical Nutrition نشان داد مصرف روزانه ۵۰ میلی‌ لیتر روغن زیتون به مدت ۳ هفته، سطح LDL اکسیدشده را ۱۰-۱۲٪ کاهش می ‌دهد.

• افزایش کلسترول خوب (HDL): پلی ‌فنول ‌های روغن زیتون با فعال کردن آنزیم LCAT (لیستین-کلسترول آسیل ترانسفراز)، به انتقال کلسترول از بافت ‌ها به کبد کمک می ‌کنند. این فرآیند باعث پاکسازی عروق و کاهش خطر سکته می ‌شود.

• تنظیم فشار خون: ترکیب اولئوکانتال در روغن زیتون، اثر مهارکنندگی روی آنزیم ACE (آنزیم مبدل آنژیوتانسین) دارد. این آنزیم مسئول تنگ کردن عروق است و مهار آن به کاهش فشار خون منجر می ‌شود. پژوهش ‌ها نشان می‌ دهند مصرف منظم روغن زیتون می ‌تواند فشار خون سیستولیک را تا ۵ mmHg کاهش دهد.

نکته کاربردی:

برای بهره‌ مندی از این اثرات، روزانه ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون را به سالاد، سوپ یا نان اضافه کنید. از حرارت دادن آن در دمای بالای ۱۹۰°C خودداری کنید تا آنتی‌ اکسیدان ‌ها حفظ شوند.

مغز و اعصاب

مغز انسان ۶۰٪ از وزن خود را چربی تشکیل می‌ دهد و مصرف چربی ‌های سالم مانند روغن زیتون برای عملکرد عصبی حیاتی است.

• جلوگیری از آلزایمر: پلی ‌فنول‌ های هیدروکسی ‌تیروزول و اولئوروپین در روغن زیتون، از تجمع پروتئین ‌های آمیلوئید-بتا در مغز جلوگیری می‌ کنند. این پروتئین ‌ها عامل اصلی تخریب نورون‌ ها در بیماری آلزایمر هستند. مطالعه‌ ای در دانشگاه تمپل آمریکا نشان داد موش ‌های تغذیه‌ شده با روغن زیتون، ۶۰٪ کاهش پلاک ‌های آمیلوئیدی را تجربه کردند.

• کاهش افسردگی: اسیدهای چرب غیراشباع روغن زیتون با افزایش تولید سروتونین (هورمون شادی) و کاهش التهاب عصبی، به بهبود خلق‌ و خو کمک می ‌کنند. پژوهش‌ ها در اسپانیا نشان می ‌دهند افرادی که روزانه روغن زیتون مصرف می‌ کنند، ۳۰٪ کمتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند.

• تقویت حافظه: ویتامین E و اسیدهای چرب امگا-۹ در روغن زیتون، غشای میلین (پوشش محافظ نورون‌ ها) را تقویت می‌ کنند و سرعت انتقال سیگنال ‌های عصبی را افزایش می‌ دهند. برای تقویت مغز، هر صبح یک قاشق چایخوری روغن زیتون را با کمی زردچوبه مخلوط کرده و میل کنید. زردچوبه جذب آنتی ‌اکسیدان‌ ها را افزایش می ‌دهد.

پوست و مو

روغن زیتون نه تنها یک مرطوب ‌کننده طبیعی است، بلکه به‌ عنوان یک درمانگر چندمنظوره برای مشکلات پوستی عمل می ‌کند.

• درمان آکنه: اسید اولئیک موجود در روغن زیتون، با نفوذ به منافذ پوست، چربی‌ های اضافه را حل می‌ کند و از تجمع باکتری P. acnes جلوگیری می ‌نماید. برای ساخت ماسک ضدآکنه:

1. ۱ قاشق روغن زیتون + ۱ قاشق عسل خام + ۳ قطره روغن درخت چای را مخلوط کنید.

2. به مدت ۱۵ دقیقه روی پوست بگذارید و با آب ولرم بشویید.

• جوانسازی پوست: آنتی‌اکسیدان اسکوآلن در روغن زیتون، تولید کلاژن را تحریک کرده و چین ‌و چروک را کاهش می ‌دهد. مطلبی در ژورنال Dermatology and Therapy نشان داد استفاده موضعی از روغن زیتون به مدت ۸ هفته، عمق چروک ها را تا ۲۰٪ کم می ‌کند.

• ترمیم موهای آسیب‌ دیده: روغن زیتون با نفوذ به ساقه مو، پیوندهای دیسولفید شکسته شده را ترمیم می‌ کند. برای ماسک مو:

1. ۲ قاشق روغن زیتون + ۱ عدد تخم مرغ را مخلوط کنید.

2. از ریشه تا انتهای موها بمالید و پس از ۳۰ دقیقه بشویید.

نکته کاربردی:

برای پوست ‌های حساس، روغن زیتون را با گلاب رقیق کنید و به عنوان تونر استفاده نمایید.

کاربردهای روغن زیتون

روغن زیتون تنها یک ماده غذایی نیست، بلکه یک همراه همه ‌کاره برای زندگی سالم و طبیعی است. در این بخش، به تفصیل به کاربردهای گسترده آن در حوزه ‌های مختلف می ‌پردازیم:

آشپزی

• تفت دادن سبزیجات: مقاومت روغن زیتون تا دمای ۱۹۰°C آن را برای تفت دادن ایده‌ آل می‌ کند. برای حفظ آنتی‌ اکسیدان‌ ها، حرارت را متوسط نگه دارید.

• پخت گوشت و ماهی: آغشته کردن ماهی قزل ‌آلا یا مرغ به روغن زیتون قبل از کباب کردن، باعث تردی و حفظ رطوبت گوشت می ‌شود.

• پخت نان و شیرینی: جایگزین کردن کره با روغن زیتون در دستورات نان (مثل فوکاچیا) یا کیک‌ های شکلاتی، طعمی منحصر به فرد و بافتی مرطوب ایجاد می ‌کند.

سس‌ ها و چاشنی ‌ها

• سس سالاد کلاسیک: ترکیب ۳ قاشق روغن زیتون + ۱ قاشق سرکه بالزامیک + ۱ قاشق عسل + نمک و فلفل.

• سس پستو خانگی: ریحان تازه، سیر، پنیر پارمزان، و روغن زیتون را در غذاساز مخلوط کنید.

• دیپ زیتون: زیتون سیاه، روغن زیتون و ریحان را له کرده و با نان سرو کنید.

تزیین و افزودن طعم نهایی

• روغن روی سوپ: اضافه کردن چند قطره روغن زیتون به سوپ گوجه یا عدس، طعمی غنی و ابریشمی ایجاد می‌ کند.

• طعم ‌دهی به پنیر: ریختن روغن زیتون روی پنیر فتا یا موتزارلا همراه با آویشن تازه.

زیبایی

روغن زیتون یک آرایشگر طبیعی است که می‌ تواند جایگزین بسیاری از محصولات شیمیایی شود.

• پاک‌ کننده آرایش: چند قطره روغن زیتون را روی پنبه بریزید و آرایش چشم‌ ها را پاک کنید. این روش حتی برای ریمل ضدآب نیز مؤثر است.

• مرطوب‌ کننده شبانه: قبل از خواب، روغن زیتون را روی پوست خشک بمالید و صبح با پوستی نرم و هیدراته بیدار شوید.

• ماسک صورت ضدپیری: ترکیب ۱ قاشق روغن زیتون + ۱ قاشق پودر زردچوبه + ۱ قاشق عسل. ۱۵ دقیقه روی صورت بگذارید و بشویید.

تقویت موها

• نرم کننده عمقی: روغن زیتون گرم شده را از ریشه تا نوک موها ماساژ دهید و پس از ۱ ساعت بشویید.

• درمان موخوره: چند قطره روغن زیتون را به نوک موهای خشک بزنید و نیازی به شستشو نیست.

• اسکراب پوست سر: مخلوط روغن زیتون و شکر قهوه ‌ای را روی پوست سر ماساژ دهید تا سلول ‌های مرده و شوره از بین بروند.

ناخن و کوتیکول

• نرم ‌کننده کوتیکول: هر شب روغن زیتون را روی کوتیکول ‌ها ماساژ دهید تا از خشکی و پوسته شدن جلوگیری شود.

• تقویت ناخن‌ های شکننده: ترکیب روغن زیتون و آبلیمو را به مدت ۱۰ دقیقه روی ناخن‌ ها بگذارید.

پزشکی و سلامتی

از تسکین دردهای عضلانی تا بهبود گوارش، روغن زیتون یک داروی طبیعی است.

• اگزما و پسوریازیس: مالش روغن زیتون روی نواحی ملتهب، خارش و قرمزی را کاهش می ‌دهد.

• آفتاب‌‌ سوختگی: ترکیب روغن زیتون و آبلیموی تازه را روی پوست بمالید تا تسکین سریع ‌تر اتفاق بیفتد.

سلامت داخلی بدن

• رفع یبوست: مصرف ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون + آبلیموبه صورت ناشتا، حرکات روده را تنظیم می‌ کند.

• کاهش التهاب گلو: غرغره کردن مخلوط روغن زیتون گرم و آب نمک، گلودرد را تسکین می ‌دهد.

• ماساژ درمانی: روغن زیتون به‌ عنوان روغن پایه، همراه با روغن ‌های ضروری (مثل اسطوخودوس) برای رفع درد عضلات استفاده می ‌شود.

• محافظت از زخم‌ ها: یک لایه نازک از روغن زیتون روی زخم ‌های سطحی، از عفونت جلوگیری کرده و بهبود را تسریع می‌ کند.

خانه داری

• تمیزکننده چوب: ترکیب ۲ قاشق روغن زیتون + ۱ قاشق سرکه سفید را روی مبلمان چوبی بمالید تا درخشش طبیعی بازگردد.

• نرم‌ کننده طبیعی چرم: روغن زیتون را با پارچه نرم روی کیف یا کفش چرمی بکشید.

• مراقبت از حیوانات: مالش روغن زیتون روی پنجه ‌های خشک سگ یا گربه، ترک‌ ها را التیام می ‌بخشد.

نکات طلایی برای استفاده بهینه از روغن زیتون

استفاده صحیح از روغن زیتون نه تنها سلامت آن را حفظ می‌ کند، بلکه باعث می ‌شود حداکثر فواید آن را دریافت کنید. در این بخش، تمامی رازهای انتخاب، مصرف، و نگهداری روغن زیتون را بررسی می‌ کنیم:

انتخاب نوع روغن زیتون:

انتخاب نوع روغن زیتون مناسب، اولین قدم برای بهره‌ مندی از خواص آن است. تفاوت اصلی انواع روغن زیتون در میزان اسیدیته، روش تولید و ترکیبات آنتی‌ اکسیدانی است:

روغن زیتون فرابکر

ویژگی ‌ها:

• اسیدیته ۰.۸٪، بدون فرآیند شیمیایی، عطر و طعم قوی و گیاهی.

• حاوی بالاترین سطح آنتی ‌اکسیدان‌ ها (پلی‌ فنول ‌ها، اولئوکانتال).

موارد مصرف:

• مصرف خام (سالاد، دیپ، سس‌ ها).

• پخت با حرارت کم (تا ۱۶۰°C) مانند تفت دادن ملایم سبزیجات.

• مثال: ریختن روی پاستا پس از پخت، افزودن به سوپ یا هوموس.

نکته: این روغن به دلیل حساسیت به حرارت، برای سرخ کردن عمیق یا کباب کردن در دمای بالا مناسب نیست.

روغن زیتون بکر

ویژگی‌ ها:

• اسیدیته ۲٪ کیفیت کمی پایین‌ تر از فرابکر.

موارد مصرف:

• پخت با حرارت متوسط (تا ۱۹۰°C) مانند سرخ کردن تخم مرغ یا ماهی.

روغن زیتون تصفیه ‌شده

ویژگی ‌ها:

• اسیدیته ۱٪، طی فرآیند شیمیایی تولید می ‌شود، طعم طبیعی

موارد مصرف:

• پخت با حرارت بالا (تا ۲۴۰°C) مانند سرخ کردن سیب زمینی یا مرغ.

 

بهترین روغن زیتون را از کجا بخریم؟ بهترین مارک روغن زیتون اصل را باید از فروشگاه های معتبر خریداری نمایید زیرا اگر روغن زیتون خریداری شده اصل نباشد، خواصی نداشته و ضرراتی نیز برای سلامتی شما دارد. یکی از مهم ترین نکات قیمت روغن زیتون اصل است که به دلیل ارگانیک بودن ممکن است از قیمت بالاتری برخوردار باشد اما این تنها ملاک برای تعیین کیفیت و اصل بودن محصول نیست. روغن زیتون توسکا از بهترین فراوده های طبیعی با رعایت اخرین استاندارد های جهانی تولید و عرضه می شود. روغن زیتون توسکا علاوه بر اصل بودن دارای قیمت مناسب نیز می باشد که این قیمت گذاری برای رفاه حال مشتریان است. شما می توانید برای دریافت قیمت روغن زیتون خوراکی به محصولات توسکا مراجعه نمایید.

ذخیره ‌سازی اصولی روغن زیتون

روغن زیتون به دلیل وجود چربی‌ های غیراشباع، به شدت به اکسیژن، نور و گرما حساس است. رعایت این نکات، عمر مفید آن را تا ۱۸ ماه افزایش می‌ دهد:

انتخاب ظرف مناسب روغن زیتون

• بطری شیشه ‌ای تیره یا قوطی فلزی: نور UV موجود در محیط می ‌تواند به سرعت باعث اکسیداسیون روغن زیتون شود و آنتی ‌اکسیدان ‌های ارزشمند آن را از بین ببرد. بطری‌ های شیشه‌ ای سبز یا قهوه‌ ای (مانند بطری‌ های آبجو) یا قوطی ‌های فلزی، بهترین محافظ در برابر نور هستند. شیشه‌ های شفاف یا پلاستیک‌ های نازک اصلاً مناسب نیستند.

• پرهیز از ظروف پلاستیکی: مواد شیمیایی موجود در پلاستیک (مثل BPA) می‌ توانند با روغن واکنش دهند و ترکیبات مضر ایجاد کنند. حتی پلاستیک ‌های «فودگرید» نیز برای نگهداری بلندمدت توصیه نمی‌ شوند.

شرایط محیطی

• دما: بهترین دما برای نگهداری روغن زیتون بین ۱۴ تا ۱۸ درجه سانتیگراد است. از قرار دادن آن نزدیک اجاق گاز، ماشین ظرفشویی، یا پنجره‌ های آفتابی خودداری کنید. گرمای بالا سرعت فساد روغن را افزایش می‌ دهد.

• نور: حتی اگر روغن در بطری تیره باشد، آن را در کابینتی تاریک یا داخل جعبه چوبی قرار دهید. نور فلورسنت فروشگاه ‌ها نیز می ‌تواند به مرور زمان کیفیت روغن را کاهش دهد.

• اکسیژن: پس از هر بار استفاده، درب بطری را محکم ببندید. تماس مداوم با اکسیژن باعث ایجاد رادیکال‌ های آزاد و ترشیدگی روغن می ‌شود. برای روغن‌ هایی که به ندرت استفاده می ‌کنید، انتقال به بطری کوچکتر برای کاهش فضای خالی داخل ظرف مفید است.

نکات مهم برای افزایش ماندگاری روغن زیتون

• خرید روغن زیتون در حجم کم: روغن زیتون را در بطری ‌های ۵۰۰ میلی ‌لیتری خریداری کنید تا در مدت ۲-۳ ماه مصرف شود. هرچه روغن سریع‌ تر استفاده شود، احتمال اکسیداسیون کاهش می ‌یابد.

• استفاده از بطری جداگانه: بخشی از روغن را در یک بطری کوچک (۱۰۰-۲۰۰ میلی‌ لیتری) بریزید و برای مصارف روزانه از آن استفاده کنید. بدین ترتیب، بطری اصلی کمتر در معرض باز و بسته شدن و تماس با هوا قرار می‌ گیرد.

تشخیص فاسد شدن روغن زیتون

روغن زیتون فاسد نه تنها طعم نامطبوعی دارد، بلکه ترکیبات مضر آن می ‌تواند سلامت شما را تهدید کند. این نشانه ‌ها را جدی بگیرید:

• طعم و بو:

  • بوی کهنگی یا موم: شبیه به بوی مداد شمعی یا رنگ روغنی.

  • طعم فلزی یا ترشیدگی: احساس گس شدن در گلو یا مزه ترش.

  • از بین رفتن عطر گیاهی: روغن تازه باید بوی علف تازه، میوه زیتون یا برگ درخت انجیر بدهد.

• تغییرات ظاهری

• کدری یا رسوب: وجود ذرات ریز در ته بطری (ممکن است طبیعی باشد، اما همراه با بوی بد نشانه فساد است).

• تغییر رنگ به زرد روشن: روغن سالم رنگ سبز طلایی تا زیتونی دارد. رنگ زرد روشن نشانه اکسیداسیون پیشرفته است.

• تست ساده تشخیص سلامت روغن:

  • یک قاشق غذاخوری روغن را در کف دست بریزید. دست ‌ها را به هم بمالید تا گرم شود. سپس دست های خود را استشمام کنید:

  • روغن سالم بوی تازه، گیاهی و کمی تند (شبیه فلفل) می دهد. روغن فاسد بوی ناخوشایند، ترشیدگی یا بی‌ بویی دارد.

 

اگر روغن زیتون فاسد شد چه کنیم؟

مصرف خوراکی ممنوع! روغن اکسید شده حاوی ترکیبات سمی است و می ‌تواند باعث التهاب روده یا مسمومیت شود. می توانید از آن ستفاده غیرخوراکی داشته باشید. به عنوان مثال برای برق انداختن وسایل چوبی یا فلزی یا سوخت چراغ‌ های روغنی (مانند گذشته از آن برای روشنایی استفاده کنید).

مقدار مصرف روزانه روغن زیتون

• پیشگیری از بیماری ‌ها: ۲-۴ قاشق غذاخوری در روز (ترجیحاً فرابکر).

• افراد خاص مانند بیماران قلبی: طبق نظر پزشک، معمولاً ۳۰-۴۰ گرم روزانه.

• کودکان بالای ۲ سال: ۱ قاشق چای خوری در روز.

تداخل ‌های مهم مصرف روغن زیتون

• داروهای رقیق‌ کننده خون (وارفارین): روغن زیتون ممکن است اثر این داروها را تشدید کند.

• جراحی:۲ هفته قبل از عمل، مصرف را کاهش دهید.

چگونه روغن زیتون اصل را تشخیص دهیم؟

• برچسب‌ خوانی: عبارت‌ های مربوط به روغن زیتون بکر و فرابکر یا تصفیه شده باید به طور واضح روی بطری درج شده باشد.

• تاریخ تولید و انقضا: عمر مفید روغن زیتون ۱۲-۱۸ماه از تاریخ تولید است.

• تست سرد نگهداری: قرار دادن روغن در یخچال (۴°C). اگر روغن کدر و غلیظ شود، طبیعی است. روغن‌های تقلبی (مخلوط با روغن‌ های ارزان) این واکنش را نشان نمی ‌دهند.

سخن پایانی

روغن زیتون، گنجینه طبیعت، تنها یک چاشنی نیست؛ بلکه نماد زندگی سالم و پایدار است. از قلب تا پوست، از آشپزی تا زیبایی، این مایع طلایی قرن ها است که همراه بشر بوده و علم امروز بر ارزش های آن مهر تأیید زده است. با نگهداری اصولی و مصرف بهینه، می توانید از فواید بی نظیر آن بهره مند شوید. فراموش نکنید که کیفیت روغن زیتون در سادگی و نزدیکی به طبیعت آن است. آن را به عنوان بخشی ضروری از سبک زندگی خود بپذیرید و سلامتی را با قطره های زرین این هدیه مدیترانه ای به خانه بیاورید.